Фактор образа жизни как важная часть постоянного контроля над уровнем сахара в крови

Фактор образа жизни как важная часть

постоянного контроля над уровнем сахара в крови

Иногда говорят, что сахарный диабет — это болезнь, предполагающая особый образ жизни. Но это не значит, что следует замкнуться на своей болезни — совсем напротив, здесь подразумевается, что человек, страдающий сахарным диабетом, при условии выпол­нения ряда правил может практически ничем не от­личаться от всех остальных людей. Ведь известно, что при нормальном содержании сахара в крови симпто­мы сахарного диабета отсутствуют, а человек чувствует себя абсолютно здоровым. Если нормальный уровень сахара поддерживается постоянно, не разви­ваются и осложнения болезни. Иными словами, «осо­бый образ жизни» для больного сахарным диабетом означает одно: все возможные усилия его должны быть постоянно направлены на поддержание нормального уровня сахара в крови. А на этот уровень влияют очень многие факторы, вот почему фактор образа жизни так важен — по сути это комплексная программа лече­ния и профилактики осложнений.

Вопрос здоровья или болезни очень часто, по сути, есть вопрос собственного выбора. То есть у каждого человека есть возможность самому выбрать образ жиз­ни, и только от него зависит, насколько здоровый об­раз жизни он ведет. Всегда существует здоровая альтернатива. Если вы хотите быть здоровым, просто сде­лайте правильный выбор. И помните — желание быть здоровым подразумевает ответственность, выполнение определенных обязательств. Болезнь зачастую разви­вается исподволь, ее бывает трудно увидеть или почув­ствовать до тех пор, пока она не проявится в полной мере и организм начнет подавать сигналы опасности болью, нарушением функций и т. д. Поэтому следует заботиться о здоровье постоянно, всячески стремясь предотвратить саму возможность возникновения забо­левания; ведь здоровье — это самая большая ценность для любого человека.

Нужно заметить, что движение и физическая ак­тивность были неотъемлемой частью жизни человека на всех этапах существования человечества. Чтобы вы­жить, человек охотился, совершал длительные переходы, спасался бегством от хищников, и вся жизнь его проходила в беспрестанном движении. Но сегодня на­учно-технический прогресс вместе с чудесами техники принес и негативные моменты: современный образ жизни привел к резкому снижению естественной фи­зической активности. Недостаток движения стал при­вычен, но его отрицательное влияние на здоровье от этого меньше не стало. В результате появились так называемые болезни века — это стенокардия, язвен­ная болезнь, атеросклероз, ожирение, и, безусловно, сюда же следует отнести и сахарный диабет. Недаром количество людей, страдающих сахарным диабетом, выше всего в наиболее промышленно развитых стра­нах. О чем это говорит?

Применительно к нашей теме можно с увереннос­тью утверждать, что и диабет, и гипогликемия очень часто являются прямым результатом неправильного питания и нездорового образа жизни. Диетическим аспектам предотвращения и лечения диабета и гипогли­кемии уделено в этой книге большое место. Но что нуж­но сказать относительно образа жизни? Этот фактор невозможно переоценить. И в первую очередь по той причине, что питание и образ жизни очень тесно свя­заны между собой. Ведь понятно, что здоровый образ жизни подразумевает и здоровое питание. И напротив, люди, которые не слишком следят за своим весом или составом пищи, зачастую также потребляют излишне много сахара (что является фактором риска). Если добавить к этому такие вредные привычки, как курение и употребление алкоголя, а также отказ от физичес­кой активности, то риск развития очень многих заболеваний стократно повышается.

При уже имеющемся диабете из-за нарушений мета­болизма неправильный образ жизни становится особен­но разрушительным. Любой человек, страдающий диа­бетом, должен категорически избегать курения и приема алкоголя, а физические оздоровительные упражнения сделать неотъемлемой составной частью своего распорядка дня и жизни вообще.

Алкоголь

Научно доказано, что потребление алкоголя имеет прямую связь с нарушениями содержания сахара в кро­ви. Именно алкоголь является очень частым фактором, содействующим развитию гипогликемии и сахарного диабета.

Известно, что прием алкоголя сам по себе уже вызы­вает реактивную гипогликемию, что связано как с по­вышением утилизации глюкозы, так и с увеличением секреции инсулина в клетках поджелудочной железы. После приема алкоголя возникает не только потребность в повторном приеме спиртного, но и потребность в пище— причем такой, которая способна быстро под­нять уровень сахара в крови (например, содержащей очищенный сахар). Но усиленное потребление сахара еще сильнее повышает реактивную гипогликемию — осо­бенно в присутствии большего количества алкоголя, так как он, как уже сказано, повышает продукцию инсули­на и нарушает нормальный процесс использования глю­козы клетками организма.

По сути, гипогликемия является одним из важней­ших нарушений, возникающих при употреблении боль­шого количества алкоголя, а также при хроническом злоупотреблении им.

Развившаяся гипогликемия, в свою очередь, нару­шает эмоциональное, умственное и физическое состоя­ние пьющего. Симптоматика похмельного синдрома — обильное потоотделение, тремор, сердцебиение, голово­кружение и головная боль, волнение, беспокойство, де­прессия — также в немалой степени обусловлена гипогликемией.

Хотя сам по себе каждый однократный прием алко­голя и вызывает гипогликемию, но при систематиче­ском употреблении развивается в конечном итоге ги­пергликемия и нередко диабет. Это происходит по той причине, что на каком-то этапе организм становится уже не чувствительным к увеличенной секреции инсу­лина, вызываемой алкоголем. Мало того, спиртное мо­жет вызвать серьезные нарушения метаболизма сахара даже у непьющего и совершенно здорового человека.

Многочисленные исследования, проводившиеся сре­ди самых различных групп населения и предоставляю­щие обширный статистический материал, показывают, что заболеваемость диабетом, несомненно, имеет пря­мую связь с потреблением алкоголя.

То есть мы вправе утверждать, что чем больше алко­голя употребляет человек, тем выше для него вероят­ность развития сахарного диабета. Кроме того, нельзя забывать и о том, что потребление алкоголя резко уве­личивает риск развития сердечно-сосудистых заболева­ний, гипертонической болезни, злокачественных опу­холей, инсульта, остеопороза и болезней печени.

Курение

О вреде курения сегодня знают, видимо, все. Цена удовольствия от сигаретного дыма невероятно высока — это разрушенное здоровье. Ниже перечислена лишь ма­лая часть тех заболеваний и осложнений, которые на­прямую связаны с курением.

    Сердечно-сосудистые заболевания:

■ коронарный атеросклероз;

■ инсульт;

■ облитерирующий эндартериит;

■ болезни периферических сосудов. Злокачественные опухоли:

■ легкие;

■ гортань, рот, носоглотка;

■почки, мочевой пузырь;

■ поджелудочная железа. Болезни легких:

■ рак;

■ хронический бронхит;

■ эмфизема. Осложнения беременности Для младенцев:

■ относительно высокая детская смертность;

■ недоношенность;

■ отставание в развитии. Для матерей

■ предлежание плаценты;

■ разрыв плаценты. Желудочно-кишечный тракт:

■ язвенная болезнь;

■ рефлюкс пищевода.

Этот список можно продолжать и продолжать.

Прежде курение было настоящей эпидемией, но теперь, к счастью, все больше людей осознают пагубность этой привычки и выбирают здоровый образ жизни.

Всем тем, кто страдает от сахарного диабета или ги­погликемии, курить категорически нельзя. Они гораз­до более чувствительны ко всем отрицательным послед­ствиям курения, нежели здоровые люди. Курение чрезвычайно увеличивает риск развития осложнений при сахарном диабете, в особенности сказываясь на прогрес-сировании атеросклероза. Статистически доказано, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний для курильщиков втрое выше по сравнению с некурящими.

Медицинская статистика отчетливо показывает: чем больше сигарет человек выкуривает в день и чем боль­ше лет он курит, тем больше для него риск смерти от сердечного приступа или удара.

Курение резко увеличивает количество оксидантов и свободных радикалов в организме курильщика. Окси-данты, как и свободные радикалы, являются очень вы­соко реактивными молекулами, которые способны повреждать и уничтожить клеточные компоненты. Имен­но за счет поражения тканей свободными радикалами происходят все процессы старения. Такое поражение на клеточном уровне является также причиной развития артритов, ревматических болезней и многих других бо­лезней. Среди них, в первую очередь, следует назвать рак, сердечно-сосудистые заболевания, катаракту, болезнь Альцгеймера, но фактически любые хронические дегенеративные процессы связаны с активностью окси­дантов и свободных радикалов.

Хотя человеческий организм и создает свободные ра­дикалы в процессе метаболизма, из окружающей среды их поступает несравнимо больше, и вред их хорошо извес­тен. Многие из наиболее вредных последствий курения связаны именно с чрезвычайно высоким количеством сво­бодных радикалов, которые курильщик вдыхает с дымом. Переизбыток свободных радикалов порождает недостаток ключевых антиоксидантов, поступающих с питательными веществами, в частности, витамина С и каротина.