Варикозу нет

Источник: http://www.domzd.ru автор: администратор Главная   »   Статьи   »   Красота и здоровье   »   Варикозу нет Варикозное расширение вен является очень распространенным заболеванием, особенно среди женщин. Основная причина болезни – это повышение внутрисосудистого давления крови в венах. Считается, что к варикозному расширению вен многие предрасположены генетически, но существует ряд внешних факторов, способствующих как прогрессированию болезни, так и её профилактике. Варикозное расширение вен (varix - узел, вздутие) в основном проявляется на ногах и развивается вследствие слабости венозной стенки и венозного клапана. По мере прогрессирования заболевания появляются боли и чувство тяжести в ногах, судороги в икроножных мышцах (особенно к вечеру, а иногда и по ночам). Если данное заболевание пустить на самотек, то есть вероятность осложнений, – в том числе возникновение тромбофлебита. Развитию варикозного расширения вен способствуют: - врожденная слабость соединительной ткани, - беременность, - излишний вес, - длительное пребывание в положении стоя, - ношение чулок и гольф с чрезмерно сдавливающими резинками. Варикозное расширение вен - это системное заболевание и, к сожалению, полностью вылечиться от него не возможно, даже если вы прошли полный курс лечения. В любом случае, следует придерживаться комплекса профилактических мер, которые помогут избежать дальнейшего развития болезни. Главные из них - это физическая активность и правильное питание. Хирургические же методы лечения - это крайняя мера, применяемая в запущенных случаях. Физическая активность. Работа мышц усиливает кровообращение в ногах, способствуя оттоку крови из вен. Наибольший вред своим венам наносят те, кому приходится неподвижно стоять. Долгое сидение также негативно сказывается на состоянии вен. Самая безвредная манера сидеть - по-американски, закинув ноги на стол или стул, а самая вредная - положив ногу на ногу или подогнув ноги под себя. Придя, домой после работы, полезно полежать на спине в течение 10-15 минут с приподнятыми на уровне сердца ногами, это освободит вены от лишней крови. Улучшить циркуляцию крови, укрепить мышцы и снизить вес помогают циклические аэробные циклические виды движения - ходьба, бег, плавание, лыжи, езда на велосипеде. Хорошо помогают танцы и занятия аэробикой. Следует избегать поднятия тяжестей и тех видов физической активности, которые требуют резкого ускорения или напряжения мышц - игровые виды спорта, прыжки в высоту, боевые единоборства. Желательно носить компрессионное бельё во время физических нагрузок и снимать его лишь спустя 20-30 мин. после тренировки. Большую пользу принесет ежедневное выполнение специальных упражнений: 1. Подъём на носки. Исходное положения – стоим прямо, стопы параллельны друг другу и прижаты одна к другой. На счет раз - поднимитесь на носки, на счет два - опуститесь в исходное положение. Повторить 20-30 раз. 2. Подъём (носки – врозь). Исходное положения – стоим прямо, пятки - вместе, носки – врозь. На счет раз - поднимитесь на носки, на счет два - опуститесь в исходное положение. Повторить 20-30 раз. 3. Подъём (пятки – врозь). Исходное положения – стоим прямо, носки - вместе, пятки – врозь. Получается такое косолапое положение. На счет раз - поднимитесь на носки, на счет два - опуститесь в исходное положение. Повторить 20-30 раз. Эти несложные упражнения вы можете выполнять даже занимаясь повседневными делами (когда варите кашу любимому чаду или стоите у ксерокса в офисе). Питание. Для регенерации венозных клеток необходимы витамины, прежде всего Р, С и Е. Витамин Р (рутин) укрепляет кровеносные сосуды. Этот витамин содержится в дрожжах, плодах шиповника, черной смородины, рябины, виноградном вине, зеленом чае, печени, рыбе, говядине. Витамин С (аскорбиновая кислота) улучшает эффективность витамина Р и способствует развитию эластичности кровеносных сосудов. Витамин С содержится во всех фруктах (особенно его много в цитрусовых), картофеле, квашеной капусте, боярышнике, шиповнике. Витамин Е улучшает состояние вен, способствует образованию параллельных путей кровотока, позволяющих уменьшить давление в венах. Витамином Е богаты зеленые части растений и растительные масла (подсолнечное, кукурузное, арахисовое, облепиховое). Он также содержится в мясе, яйцах, молоке. Полезна также пища, богатая пищевыми волокнами. Она облегчает процесс опорожнения кишечника. Это снижает внутрибрюшное давление, облегчая отток крови из нижних конечностей. Растительными волокнами богаты фрукты, овощи и злаки. Таким образом, при правильном питании необходимо есть меньше животных жиров и больше фруктов, овощей и круп. Это поможет также избавиться от лишнего веса.

Здоровый позвоночник

“Не сутулься! Сиди ровно!” – эти фразы объединяют родителей всего мира. Обеспокоенные тем, чтобы спины детей не превращались в вопросительный знак, м ...

Все медицинские статьи размещены для ознакомления. Ваше здоровье - вот что важно! Материалы получены из открытых источников или присланы нам авторами. При наличии нарушения авторских прав сообщите администрации.