При нормальном течении беременности принимать пищу нужно 4 - 5 раз в день, лучше в одно и то же время Первая половина беременности В первой половине беременности питание женщины мало отличается от обычного. Но нужно следить, чтобы оно было разнообразным и содержало в необходимом количестве белки, жиры, углеводы и минеральные вещества. Желание съесть что-нибудь соленое, острое очень часто появляется у женщин в начале беременности.
Диета для беременных
Источник: Диетка.ру (www.dietka.ru)
При нормальном течении
беременности принимать пищу нужно 4 - 5 раз в день, лучше в одно и
то же время Первая половина беременности В первой половине
беременности питание женщины мало отличается от обычного. Но нужно
следить, чтобы оно было разнообразным и содержало в необходимом
количестве белки, жиры, углеводы и минеральные вещества. Желание
съесть что-нибудь соленое, острое очень часто появляется у женщин в
начале беременности. В этот период можно удовлетворить данное
желание. Суточный рацион первой половины беременности. Должен
составлять 2400 - 2700 ккал. В него входят: 110 г белкаПища должна
быть богата полноценными белками. Белки – основной строительный
материал для растущего плода. Основной источник белка – мясо. Мясо
лучше есть вареным. Богатые источники белка также птица, рыба, яйца,
бобовые, орехи, семена. Каждый день нужно употреблять в пищу творог,
сметану, сыр, молоко. 50% общего количества белков должно
приходиться на белки животного происхождения. 75 г жираЖиры также
служат источником энергии, кроме того, участвуют в образовании
простагландинов – веществ, которые влияют на работу
сердечно-сосудистой, пищеварительной системы, а в родах влияют на
родовую деятельность. Больше всего жиров содержится в растительных
маслах. В рационе беременной должно быть 40% жиров растительного
происхождения. Из животных жиров рекомендуется коровье масло. Не
следует употреблять в пищу бараний и говяжий жир, а также маргарин.
350 г углеводовУглеводы - основной источник энергии в организме,
используемой в обмене веществ. При недостатке углеводов, как
источник энергии начинают использоваться белки. Следовательно, их
меньше поступает к плоду, из-за чего ухудшается его развитие. Кроме
того, снижается сопротивляемость организма, ухудшается работа
нервной системы. Углеводы лучше получать из продуктов, богатых
клетчаткой: хлеб, фрукты, овощи. Количество сахара в рационе должно
составлять 40 - 50 г в сутки. Вторая половина беременности Во второй
половине беременности плод быстро растет, возрастает нагрузка на все
органы и системы матери, поэтому общее количество принимаемой пищи
должно быть увеличено. В последние 2 месяца, нельзя есть соленое,
острое, копчености, консервы. Старайтесь не есть пищу из
полуфабрикатов. Обычно эти продукты высококалорийные, но содержат
мало питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку. Суточный
рацион второй половины беременности должен составлять 2800 - 3000
ккал. В него входят: 120 г белкаКаждый день нужно употреблять в пищу
творог, сметану, сыр, молоко. 50% общего количества белков должно
приходиться на белки животного происхождения. 85 г жираБольше всего
жиров содержится в растительных маслах. В рационе беременной должно
быть 40% жиров растительного происхождения. Из животных жиров
рекомендуется коровье масло. Не следует употреблять в пищу бараний и
говяжий жир, а также маргарин. 400 г углеводовУглеводы лучше
получать из продуктов, богатых клетчаткой: хлеб, фрукты, овощи.
Количество сахара в рационе должно составлять 40 - 50 г в
сутки.
На себе испытала (и испытываю до настоящего времени) диету, которая мало отличается от многих других. Можно назвать ее 'диета доктора Сайкова', раньше ...
Наш сайт является медицинским информационным порталом.
Интересная информация:
Все медицинские статьи размещены для ознакомления. Ваше здоровье - вот что важно! Материалы получены из открытых источников или присланы нам авторами.
При наличии нарушения авторских прав сообщите администрации. 2019 г.
Гипогликемия — низкий уровень содержания сахара в крови, данное осложнение развивается при несоответствии между приемом пищи, затратой энергии и уровнем инсулина в ...
Сияющая кожа и красивый цвет лица – главные показатели того, что у его обладателя все в порядке со здоровьем и состоянием души. Пожалуй, нет такой женщины, которая не ...
Некоторые состояния, например, эпилептический припадок, алкогольная интоксикация, инсульт, инсулиновая реакция напоминают симптомы отравления. Поэтому прежде чем ...