Рацион питания 5 продуктов, без которых вам не обойтись » Фигура и диеты


Как правило, диеты настоятельно рекомендуют исключить из рациона питания некоторые продукты (скажем откровенно - почти все), а мы посоветуем вам, как обогатить ежедневный рацион питания вкусными и полезными продуктами. Как вам нравится эта идея? Объедаться, вместо того, чтобы голодать - заманчиво, не правда ли?


Рацион питания 5 продуктов, без которых вам не обойтись




Источник: Диетка.ру (www.dietka.ru)

Как правило, диеты настоятельно рекомендуют исключить из рациона питания некоторые продукты (скажем откровенно - почти все), а мы посоветуем вам, как обогатить ежедневный рацион питания вкусными и полезными продуктами. Как вам нравится эта идея? Объедаться, вместо того, чтобы голодать - заманчиво, не правда ли?

Разумеется, в этом есть и некоторый подвох.

Простое добавление этих продуктов в меню плохой диеты не сделает ее лучше и не изменит ваш вес в лучшую сторону. Даже не надейтесь, что за ночь превратитесь в тонкую тростинку. Однако употребление этих продуктов в любом случае поможет вам поправить здоровье. Хорошая новость в том, что если вы замените свою любимую высококалорийную еду продуктами из нашего списка, то уже скоро заметите позитивные изменения - и не только улучшение самочувствия, но и снижение веса.

1. Черника и голубика. Эти ягоды богаты клетчаткой, практически не содержат сахара и калорий, и при всем при этом очень вкусные (прекрасный десерт - горсть свежих ягод с ложкой сметаны). По данным некоторых исследований, регулярное употребление лесных ягод укрепляет память.

2. Овсянка. Советуем употреблять обычную овсянку медленного приготовления вместо подслащенной очищенной каши «мгновенного» приготовления. Овсянка - второй по значению источник необходимой организму гамма-линоленовой кислоты в мире. Кроме того, она содержит клетчатку и протеин.

3. Капуста. Этот скромный овощ у многих из нас вызывает не самые приятные воспоминания, однако пришло время забыть о прошлом и взглянуть на капусту по-новому. Она содержит фитохимическое вещество под названием индол-3-карбинол, которое помогает при лечении рака. Небольшая пиала приготовленной

4. Морская капуста. Этот зеленый овощ просто напичкан антиоксидантами. Особенно хорошо морская капуста сочетается с лимоном, чесноком (еще один чудо-овощ) и сливочным маслом. 

5. Сардины. Сардины - это целый «магазин здоровья» в одной банке. Они недорого стоят, продаются повсюду, уместны на любом столе и их удобно носить с собой. Кроме того, сардины богаты полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, протеином и кальцием (если есть их с костями).



Раздельное питание
  • Человечество накопило достаточно много научных знаний о том, как сохранить здоровье, в том числе и путем рационального питания. Однако когда мы ...
  • НАЗАД

    Похудение опасные способы похудения
  • Мы все ищем чудодейственное средство. Ну, знаете – средство, которое раз и навсегда избавит нас от проблем с лишним весом, которое позволит сбросить ...
  • ВПЕРЁД

    Наш сайт является медицинским информационным порталом. Все медицинские статьи размещены для ознакомления. Ваше здоровье - вот что важно! Материалы получены из открытых источников или присланы нам авторами. При наличии нарушения авторских прав сообщите администрации. 2018 г.

    Медицинские новости
    Отек Квинке
    Отек Квинке это острая, опасная для жизни аллергическая реакция, проявляющаяся внезапным появлением обширного отека кожи, подкожной клетчатки, фасций, мышц. Такое состоян...
    5 монодиет
    Монодиеты: Овощная, Очковая, Рисовая, Шоколадная и яблочная диеты: порции и применение....
    Живая и мертвая вода
    Живая и мертвая вода имеют разновидности и отличаются по интенсивности, в зависимости от модели Изумруда. Точные параметры Вы можете получить, ознакомившись с описанием у...