Красота и здоровье


Зимнее купание на Руси не всегда было демонстрацией крепкого здоровья и невероятной закалки. Для крепостных крестьян эта «забава» являлась отнюдь не удовольствием, а повинностью: ныряя в прорубь, они добывали рыбу или раков к хозяйскому столу. Долгое время моржевание считалось религиозным ритуалом


Зимнее купание



Источник: народная медицина автор: администратор


Зимнее купание на Руси не всегда было демонстрацией крепкого здоровья и невероятной закалки. Для крепостных крестьян эта «забава» являлась отнюдь не удовольствием, а повинностью: ныряя в прорубь, они добывали рыбу или раков к хозяйскому столу. Долгое время моржевание считалось религиозным ритуалом. Но сегодня эта оздоровительная практика популярна не только среди верующих и выходит далеко за пределы купания в Рождество, Крещение и на Масленицу.

К купанию в проруби медики советуют подготовиться, хотя львиная доля «зимних пловцов», «моржей» или «белых медведей», как они себя называют, совершали свое первое погружение спонтанно – за компанию с кем-то или на спор.

Как закаляется плоть

Если организм не приучен к низкой температуре, простудиться или переохладиться во время купания – проще простого. Поэтому начинать закаливания лучше загодя, в идеале – летом. Займитесь обливаниями. Не решаетесь сразу окатить себя ушатом холодной воды? Попробуйте сперва обливать ступни, затем подключите к ним голени, бедра, живот и т.д., пока не дойдете до макушки. Через 2-3 месяца ваш организм будет готов к встречи с холодом.



Следующий этап: снимите обувь и носки и прогуляйтесь по снегу босиком. Такие прогулки приносят заметный оздоровительный эффект ещё и потому, что в ступнях сосредоточено множество нервных окончаний, отвечающих за работу всех внутренних систем. Теперь можно попробовать обтираться снегом, массируя тело и тем самым стимулируя кровообращение. Кстати, эта процедура – отличная альтернатива пилингу.

До, во время и после

- Перед погружением не переедайте, но и не ныряйте натощак – лучше всего купаться в проруби через час-полтора после легкой трапезы.

- Разогрейтесь, сделав короткую разминку прямо на морозе: побегайте 5-10 минут, выполните серию наклонов и выпадов, махов руками и ногами. Разминку следует проводить в одежде и шапке, сняв только теплую зимнюю куртку. А после того как вы разденетесь, желательно обтереться снегом – это ускорит циркуляцию крови, и будет не так холодно.

- Накиньте на плечи махровый халат, а на голову наденьте плотно прилегающую купальную шапочку – волосы останутся сухими и не покроются ледяной коркой.

- Не выжидайте слишком долго, прежде чем прыгнуть в прорубь, - чем больше разница между температурой тела и воды, тем выше оздоровительный эффект. К тому же, изрядно продрогнув, вы не только можете передумать, но и не получите приятных ощущений от купания.



- Окунаться нужно обязательно с головой, в противном случае вы можете почувствовать себя плохо и даже потерять сознание. Первое погружение должно быть стремительным, на выдохе (при желании можно даже закричать, но не завизжать). Через несколько секунд вынырнете, сделайте 3-5 глубоких вдохов и погрузитесь в воду с головой ещё раз, стараясь максимально расслабить мышцы и думать только о приятном.

- После купания как можно скорее снимите мокрую одежду – именно она, а не вода в проруби, приводит к переохлаждению. Стоя на полотенце или на коврике, разотрите тело другим полотенцем, оденьтесь в сухую одежду, выполните короткую гимнастику и выпейте горячего чая из термоса, чтобы согреться. А вот согреваться алкоголем специалисты не советуют – эта традиция не имеет ничего общего со здоровым образом жизни, к которому вы приобщаетесь в проруби.

- Через 1,5-2 час плотно пообедайте. Раньше этого делать не следует, как и после любой физической нагрузки.

Боевое крещение

Оптимальная температура для первого купания в проруби – мину 10-12 °С. Идеальная погода – сухой безветренный день. Для первого раза достаточно провести в проруби 5-15 секунд. В дальнейшем организм сам начнет вам подсказывать, когда пора вылезать из воды. В среднем купание «моржей» длится от 30секунд до 1,5 минут.

Подсказки бывалых



- Окунаясь в прорубь, некоторые испытывают судороги. Не стоит их пугаться – пошевелите онемевшей конечностью, и оцепенение пройдет. Если оно длиться более 10 секунд., срочно вылезайте из воды и делайте гимнастику.

- Помимо купального костюма и шапочки на вас должны быть надеты трикотажные перчатки – они уберегут мокрые ладони от прилипания к обледеневшим металлическим поручням. - Если, выбравшись из воды и насухо обтирая тело, вы испытываете озноб, попрыгайте, побоксируйте или разотрите замерзшие места.

- Иногда после холодной воды немеют пальцы. Чтобы избавиться от этого ощущения, опустите их на 3-5 секунд в прорубь или разотрите снегом.

Советы экспертов

О пользе. Многие рассуждают об удивительной пользе зимнего плаванья. И это действительно так. Холодная вода заставляет сжиматься сосуды кожного покрова, в результате происходит приток крови к внутренним органам(отсюда эффект нестерпимого жара) – последние насыщаются кислородом и питательными веществами, необходимыми для их нормального функционирования. Улучшается работа выделительной системы, организм очищается от токсинов, которыми мы щедро «питаем» его в течение всей жизни.



Наконец, главное и неоспоримое преимущество этой оздоровительной практики – в повышении иммунитета, сопротивляемости инфекциями и даже в излечении от застарелых болячек.

О вреде. Но, с другой стороны, втянувшись, вы уже не сможете отказаться от этой забавы, ведь такого выброса гормонов в кровь человек в обычной жизни не испытывает. Если моржевать сверх меры, т.е. более 3-4 раз в неделю, превращая зимнее плавание из лечения в спорт, то гормоны просто не будут успевать вырабатываться, и это может привести у мужчин к снижению потенции, а у женщин – к бесплодию.

И о противопоказаниях. «Моржевать» не рекомендуется при хроническом рините, отите, гайморите - холод может вызвать обострение. Кроме того, врачи запрещают ледяную воду людям, страдающим мочекаменной болезнью, холециститами, циститами, геморроем. Наконец, нежелательно практиковать зимнее купание при тромбофлебите, а также легочной и сердечной недостаточности. В любом случае, если у вас есть отклонения в здоровье, проконсультируйтесь с врачом.
Зимнее купание особо хороши для женщин в паре с косметической баней так же это весьма хорошая профилактика от таких заболеваний как ангина или бронхита.



Правила ухода за кожей

Правила ухода за кожей
  • Постоянный уход за кожей лица сохраняет её упругой и свежей на протяжении всей жизни человека. Но рано или поздно кожа лица становится дряблой, на ней ...

  • Наш сайт является медицинским информационным порталом.
    Интересная информация:
    Все медицинские статьи размещены для ознакомления. Ваше здоровье - вот что важно! Материалы получены из открытых источников или присланы нам авторами. При наличии нарушения авторских прав сообщите администрации. 2019 г.

    Медицинские новости

    Гречневая диета

    Гречневая диета становится все популярнее. Диета на гречке позволяет за неделю скинуть до 10 кг. Два варианта приготовления питательного блюда из гречки описаны ниже. ...

    Зачем назначают чек-ап обследование?

    Но все же большинство людей считают, что если они чувствуют себя здоровыми, то в обследовании не нуждаются. Но Check Up как раз и разработан для здоровых пациентов. Этот ...

    Глюкометры третьего поколения

    Когда в разработке, а затем и в продаже появились первые глюкометры, с помощью которых уже можно было брать кровь не только из пальца, но и из любого другого места, их ...



    Важная информация для наших посетителей