Уроки плавания » Красота и здоровье


Где бы ни отдыхал малыш летом: у теплого моря или в санатории с бассейном, в байдарочном походе с родителями или у бабушки в деревне - ему полезно научиться плавать.

Уроки плавания



Источник: http://le-mon.ru автор: администратор
Вот что советует тренер спортивной школы, чемпионка мира по современному пятиборью, мастер спорта международного класса Светлана ВОРОБЬЕВА.



Учиться плавать надо на глубокой воде, чтобы малыш не привыкал чуть что - опускать ноги и вставать на дно.

Если этому правилу не следовать, у многих детей переход с мелководья на глубину затягивается: уже и держатся на воде, и ныряют, а на глубину переходить боятся.

Уроки плавания

Но не нужно создавать экстремальные ситуации и бросать детей в воду в надежде, что сами выплывут.

С кругом или без? Лучше без круга, но в надувных нарукавниках. Круг расслабляет, можно опустить ноги, но при этом думать, что плывешь. Нарукавники же утонуть не дают, но заставляют держать в воде тело и ноги горизонтально. Пенопластовые доски - хуже нарукавников. Когда ребенок уже будет немного держаться на воде, можно перейти на гибкую палку для аквааэробики. Эти палки называют \"noodles\" - макаронины. Дети их любят за яркость и красочность, они хорошо держат тело на воде, их можно как угодно изогнуть, зажать под мышками, держать за спиной, при этом руки и ноги будут свободны, с палкой легко плыть.

Сначала нужно плавать на животе. Держась за что-нибудь, ребенок разучивает движения ногами. Ноги стучат по воде, как при кроле: носочки вытянуты, повернуты чуть-чуть внутрь, колени почти не гнутся. А руки выполняют круговые движения, как в брассе. И пусть родителей не смущает это \"разностилье\" - так детям начинать легче.

Нужно научить ребенка выдыхать в воду. Сначала, чтобы не было страшно, в воду можно опускать только рот. Глаза и нос остаются пока над водой. Должна выработаться привычка: только вода коснулась рта - делаем выдох в воду. Потом нужно привыкнуть опускать рот и нос, позже - рот, нос, глаза. Дышим равномерно, не слишком глубоко, как в обычной жизни: полувдох, полувыдох. Вдохнули, посмотрели, куда плывем, опустили голову, выдохнули в воду. Начинающему пловцу нужны специальные очки, чтобы защитить глаза от грязи природного водоема или хлорки бассейна.

Пять - десять занятий - и ребенок обычно уже уверенно держится на воде в нарукавниках, плывет на животе, выдыхает в воду. Значит, пора переворачиваться на спину. На спине плыть легче: и в воду не надо выдыхать, и по сторонам можно смотреть, и работать одними ногами... Дети с удовольствием плавают на спине, но только после того, как научатся плавать на животе, потому что на животе хотя плавать и труднее, но естественнее. Нужно следить, чтобы голову, живот, ноги ребенок держал горизонтально. Для этого необходимо представить, будто лежишь на диване. Как только ребенок освоит это положение в воде - он на спине поплывет. Руки можно расслабить, а можно ими чуть-чуть подгребать. Проносить их над водой, как профессиональный пловец, не стоит.

Если есть возможность, лучше записаться в спортивную секцию по плаванию, чтобы профессиональный тренер сразу сформировал правильный навык держаться на воде. Когда ребенок уже плавает \"по-собачьи\" или саженцами, переучить его даже специалисту бывает трудно.

РАЗМИНКА НА СУШЕ



Пока семья греется на берегу между купаниями, стоит предложить ребенку сделать несколько упражнений, полезных для пловца:

лежа на животе, ребенок работает ногами, как при плавании кролем;

лежа на спине, крутит голеностопы то внутрь, то наружу;

стоя выполняет наклоны туловища то вперед, то назад;

крутит руками то вперед, то назад, как при плавании кролем;

делает упражнение \"крокодильчик\" - опираясь только на руки, двигается по земле, ноги волочит за собой;

с помощью взрослых изображает \"тачку\": кто-то держит ноги ребенка, а он двигается, опираясь на руки.


Жажда стройности

Жажда стройности
  • В советские времена почти в каждом доме обсуждались одновременно две проблемы: где достать продукты и как похудеть. Теперь первая проблема отпала, ...
  • НАЗАД
    Вода и аквааэробика

    Вода и аквааэробика
  • Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, т. е. в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на ...
  • ВПЕРЁД

    Наш сайт является медицинским информационным порталом. Все медицинские статьи размещены для ознакомления.
    Ваше здоровье - вот что важно! Материалы получены из открытых источников или присланы нам авторами.
    При наличии нарушения авторских прав сообщите администрации.
    ©Copyright. 2004-2016 г.

    Смотрите также: 08/piling_kozhi.php, 20/utilizaciya.php, 03/maski_kleopatry.php,